08.12.2024

Прокачка: тренировка силы и гибкости с весом своего тела

Двигайтесь легко и с удовольствием. В этой тренировке мы собрали интересные комбинации движений, которые помогут нагрузить разные мышечные группы и увеличить подвижность суставов. Кроме того, …

Прокачка: отличная силовая тренировка на всё тело с фитнес-резинкой

Интересный вариант для домашних занятий. Одного эластичного эспандера достаточно, чтобы прокачать мышцы спины и груди, плеч и бёдер. Как выполнять тренировку Для начала сделайте небольшую …

12 лучших упражнений от боли в пояснице

Простой 15-минутный комплекс облегчит ваши мучения. Почему болит поясница Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности (после простудных заболеваний) повод обращения к …

Как развить выносливость, чтобы жить дольше и лучше

Для здоровья недостаточно просто двигаться. Что такое выносливость Выносливость — это способность работать на протяжении длительного времени без снижения интенсивности. Например, долго бежать или махать …