Эффективные упражнения подойдут для любого уровня подготовки. Этот небольшой комплекс упражнений поможет вам начать занятия без предварительной подготовки и спортивного снаряжения. Каждое движение можно упростить …
Прокачка мышц под музыку и в групповом формате. Что такое Pump‑тренировка Pump‑тренировка, или Body Pump, — это групповая фитнес‑программа, в которой силовые упражнения с лёгкими …
Мягкая растяжка для приятного утра. Эта простая разминка поможет вам проснуться, размять мышцы и почувствовать себя бодрым и свежим. Как выполнять тренировку Она состоит из …
Сделайте подарок своему телу. Почему важно работать над осанкой При хорошей осанке все мышцы тела работают оптимальным образом, конечности двигаются в полном диапазоне без ограничений, …
Блогеры утверждают, что это упражнение укрепит мышцы и связки и поможет похудеть. В прошлом году зарубежные блогеры в TikTok часто упоминали, как хорошо влияет на …
Полная проработка пресса за 8 минут. Этот комплекс можно делать как самостоятельную небольшую тренировку или использовать для завершения основного занятия. Как выполнять тренировку Сделайте следующие …
Этот метод может принести пользу, но далеко не всем. Что такое отказ мышц Отказ мышц — это состояние, при котором человек не может закончить повторение …
Подарите своему телу удовольствие от движения. В этом комплексе мы соединили четыре классных комбинации, которые неплохо прокачают бёдра, увеличат подвижность суставов и разогреют мышцы всего …
Автор: 
