16.10.2024

Прокачка: тренировка «всё по 30 секунд» на главные мышечные группы

Интенсивный круговой комплекс для тех, кто хочет быстро нагрузить всё тело. Это комплекс из гида по упражнениям Арнольда Шварцнеггера. Тренировка состоит из трёх кругов силовых …

Прокачка: короткая разминка для подвижности бёдер

Вам не придётся удерживать статичные положения. Большинство комплексов для развития гибкости состоят из статичных положений, в которых нужно пребывать какое‑то время. Такая растяжка действительно помогает …