Месяц: Август 2024

Несложные упражнения для приятной растяжки. Эта небольшая разминка разогреет жёсткие и скованные после сна мышцы, поможет вам проснуться и почувствовать себя бодрым. Как делать тренировку …

Вы почувствуете жжение в мышцах уже через 30 секунд. Этот комплекс как следует нагрузит бёдра без всякого отягощения, а также неплохо разгонит пульс и поможет …

Будет жарко. Как‑то раз я пришла в зал, чтобы в спокойном темпе побегать 50 минут. Но поскольку дело было вечером, в кардиозоне собрались целые очереди …

Укрепите мышцы и поддержите здоровье сердца. Арнольд Шварценеггер выпустил гид по тренировкам для людей любого возраста и уровня подготовки. В документе на 150 страниц много …

Интенсивный круговой комплекс для тех, кто хочет быстро нагрузить всё тело. Это комплекс из гида по упражнениям Арнольда Шварцнеггера. Тренировка состоит из трёх кругов силовых …

Хорошая разминка на 11 минут. Эта тренировка поможет укрепить мышцы спины и живота, а также поработать над стабильностью плечевых суставов. Можете делать этот короткий комплекс …

Полчаса работы для развития силы мышц и общей выносливости. Тренировку 5:4 придумал и описал в своей книге «Быстрый и мёртвый» тренер Павел Цацулин — белорусский …

Вам не придётся удерживать статичные положения. Большинство комплексов для развития гибкости состоят из статичных положений, в которых нужно пребывать какое‑то время. Такая растяжка действительно помогает …

На тренажёрах просто роятся бактерии. Одни люди морщатся от отвращения, представляя, что можно натянуть чистую одежду на липкое от пота тело. Другие предпочитают доехать до …

Вам даже не понадобится коврик. С помощью этой разминки вы разогреете и немного растянете мышцы бёдер, спины и плеч. Она займёт не больше 5 минут …