Автор: Только переступил порог — и что-то важное моментально улетучилось из головы. С вами наверняка такое бывало: встаёте, идёте в соседнюю комнату с совершенно конкретной целью — и вдруг оказываетесь посреди неё и понимаете, что не знаете, зачем пришли. В чём причина такой забывчивости — это случайность или странности мозга? Объяснение кроется в «эффекте дверного проёма». Суть его в том, что сам факт перехода из одного помещения в другое способен «сбросить» текущую задачу в мозге. Первыми этот эффект подробно изучили психологи из Университета Нотр-Дам в 2006 году. В одном из их экспериментов участникам нужно было перемещать предметы в виртуальной среде: они заходили из одной комнаты в другую и должны были запомнить, что несут. Как только человек пересекал порог, точность его воспоминаний заметно снижалась. Похожий эффект наблюдался и в реальности. Почему так происходит? Всё дело в том, как работает наша память. Мозг хранит информацию в контексте — то есть в конкретной обстановке, связанной с окружающей средой, запахами, звуками и положением тела. Когда вы переходите в другое пространство, контекст резко меняется, и мозг как бы архивирует старую информацию, чтобы освободить место для новой. Это особенно касается рабочей памяти, которая отвечает за действия «здесь и сейчас». Дверной проём становится границей между событиями, и то, что происходило до прохода сквозь него, может тут же забыться. Но здесь не всё однозначно. Более свежие исследования показали, что эффект дверного проёма проявляется не всегда. Учёные провели серию экспериментов с разными условиями: одни участники ходили по реальным комнатам, другие — по виртуальным. Одни выполняли дополнительные задания, другие — нет. Выяснилось, что забывчивость усиливается тогда, когда мозг уже перегружен, — например, если одновременно считать в уме или вспоминать список дел. В спокойной обстановке, без лишней нагрузки, переход из комнаты в комнату не влияет на память так сильно. Интересно, что похожий эффект наблюдается не только при физическом перемещении, но и при переключении между задачами. Например, когда вы закрываете одно окно на компьютере и открываете другое — и вдруг забываете, что вообще хотели сделать. Это всё проявления одного и того же механизма: мозг реагирует на смену контекста как на начало чего-то нового, а старое — по возможности — забывает. Хорошая новость в том, что «эффект дверного проема» можно предотвратить. Для этого можно использовать простой алгоритм «пауза — связка — репетиция». Сначала — пауза. Прежде чем встать и идти в другую комнату, остановитесь на 10 секунд. Это прерывает автоматический режим и позволяет направить внимание на нужное действие. Затем — связка. Скажите себе, что собираетесь сделать («Возьму очки»), и сразу представьте ситуацию: где лежат очки, какого они цвета, как вы их берёте. Это связывает слова и образ, делая память ярче. Наконец — репетиция. Повторите вашу цель три раза, чтобы укрепить нейронные связи. Чем ярче вы её представите, тем устойчивее она закрепится — даже если вы отвлеклись на пути в другую комнату. Эта техника работает не только для дверей: её можно применять в любой ситуации, где нужно что-то не забыть, — например, куда положили ключи, зачем открыли холодильник или что хотели написать. Секрет в том, чтобы активировать сочетание речи, образа и повторения — тогда ваш мозг не так легко потеряет цель при смене контекста. Прокачайте эрудицию🧠Знаете ли вы, почему в самолёте нужно выключать телефонЗнаете ли вы, как плачут актёры в киноЗнаете ли вы, почему нельзя убивать пауковЗнаете ли вы, почему 7 считается магическим числомЗнаете ли вы, кто говорит больше — мужчины или женщиныОбложка: Medvid.com / Shutterstock
