Как привести питание в норму без стресса: объясняет тренер Михаил Прыгунов
Автор: Попрощайтесь с диетами и жёсткими ограничениями. Как понять, что пора менять режим питания Правильное питание — это то, к чему многие стремятся. Но при этом …
Автор: fitness
Прокачка: 20 минут домашнего кардио из разных видов бёрпи
Вы можете заниматься даже там, где, казалось бы, нет места. Бёрпи задействует много мышечных групп и прокачивает общую выносливость. Более того, упражнение не требует оборудования …
Прокачка: отличная силовая тренировка на всё тело с фитнес-резинкой
Интересный вариант для домашних занятий. Одного эластичного эспандера достаточно, чтобы прокачать мышцы спины и груди, плеч и бёдер. Как выполнять тренировку Для начала сделайте небольшую …
12 лучших упражнений от боли в пояснице
Простой 15-минутный комплекс облегчит ваши мучения. Почему болит поясница Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности (после простудных заболеваний) повод обращения к …
Как развить выносливость, чтобы жить дольше и лучше
Для здоровья недостаточно просто двигаться. Что такое выносливость Выносливость — это способность работать на протяжении длительного времени без снижения интенсивности. Например, долго бежать или махать …
Что выбрать в зале: тренажёры или свободные веса
Ответ зависит от ваших целей и особенностей. Новички нередко предпочитают тренажёры, потому что разобраться в том, как они работают, легко, а травмироваться во время упражнения …
Прокачка: тренировка с гирями для тех, кто хочет стройные ноги
Комплекс займёт всего 20 минут. Эта тренировка отлично прокачает и ноги, и спину, а также обеспечит немного нагрузки на руки и плечи. Как делать тренировку …
18 упражнений с набивным мячом, которые стоит попробовать
Этот снаряд поможет похудеть, развить силовую выносливость и мощность. Что такое набивной мяч Набивной мяч (wall ball) — это спортивный снаряд весом от 2 до 14 кг, …
Прокачка: пятиминутная тренировка для бодрости по утрам
Простые упражнения разогреют мышцы и помогут избавиться от чувства скованности. Как выполнять тренировку Комплекс состоит из таких упражнений: Раскрытие груди, лёжа на боку. Раскачивание в …
Чек-лист для тех, кто собирается бегать в холодную погоду
Одевайтесь многослойно, проводите первые тренировки недалеко от дома и не забывайте про безопасность. Делать перерыв в тренировках на свежем воздухе из‑за низких температур не нужно: …