Для здоровья недостаточно просто двигаться. Что такое выносливость Выносливость — это способность работать на протяжении длительного времени без снижения интенсивности. Например, долго бежать или махать …
Ответ зависит от ваших целей и особенностей. Новички нередко предпочитают тренажёры, потому что разобраться в том, как они работают, легко, а травмироваться во время упражнения …
Комплекс займёт всего 20 минут. Эта тренировка отлично прокачает и ноги, и спину, а также обеспечит немного нагрузки на руки и плечи. Как делать тренировку …
Этот снаряд поможет похудеть, развить силовую выносливость и мощность. Что такое набивной мяч Набивной мяч (wall ball) — это спортивный снаряд весом от 2 до 14 кг, …
Простые упражнения разогреют мышцы и помогут избавиться от чувства скованности. Как выполнять тренировку Комплекс состоит из таких упражнений: Раскрытие груди, лёжа на боку. Раскачивание в …
Одевайтесь многослойно, проводите первые тренировки недалеко от дома и не забывайте про безопасность. Делать перерыв в тренировках на свежем воздухе из‑за низких температур не нужно: …
Короткая растяжка в движении, за которую мышцы точно скажут вам спасибо. Как выполнять тренировку Сделайте следующие упражнения: «Уголок» и растяжка спины — 6 повторений. Наклон к …
Не делайте так, если не хотите уничтожить свой прогресс или вообще распрощаться со спортом. Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. …
Качественная проработка мышц в разных положениях. Этот небольшой комплекс отлично нагрузит прямые и косые мышцы живота, а также сгибатели бедра. Он не требует никакого оборудования …
Простые упражнения для ежедневной растяжки от профессора физиотерапии Нью-Йоркского университета. Эти упражнения помогут избежать жёсткости мышц, увеличат гибкость и снизят риск травм. Делайте их ежедневно. …
Автор: 
