Рубрика: Спорт и фитнес

Делайте три раза в день, чтобы размять напряжённые мышцы. Если вы часто и подолгу сидите, например за компьютером или в машине, мышцы спины и плеч …

Учитывайте назначение изделия и свои особенности. От коврика зависит, будет ли вам комфортно выполнять упражнения с упором на локти и колени, делать складку на пресс, …

Исправьте эти ошибки, и вам не придётся покупать абонемент в тренажёрку. Тренировки дома могут быть не менее эффективными, чем занятия в зале. Но всё же …

С этим снарядом можно делать не только становую тягу. В тренажёрном зале девушки часто отказываются от тренировки со штангой в пользу гири, но выполняют с …

Вы сожжёте куда больше калорий, чем на прогулке. Что это за тренировка Тренировка 12–3–30 — это 30 минут ходьбы на беговой дорожке с уклоном 12% и …

Начните с настройки социальных сетей и трёх простых вопросов после новой тренировки. С момента своего зарождения в 1950‑е фитнес‑индустрия внушала нам убеждение, что спорт предназначен …

Двигайтесь легко и с удовольствием. В этой тренировке мы собрали интересные комбинации движений, которые помогут нагрузить разные мышечные группы и увеличить подвижность суставов. Кроме того, …

Попрощайтесь с диетами и жёсткими ограничениями. Как понять, что пора менять режим питания Правильное питание — это то, к чему многие стремятся. Но при этом …

Вы можете заниматься даже там, где, казалось бы, нет места. Бёрпи задействует много мышечных групп и прокачивает общую выносливость. Более того, упражнение не требует оборудования …