Рубрика: Спорт и фитнес

Если нет тяжёлого снаряда, подойдёт любой. Для этой тренировки вам понадобится набивной мяч или медбол. Второй будет немного удобнее из‑за меньшего диаметра. В одних упражнениях …

Вам понадобится только коврик и пара полезных привычек. Рассказываем, как улучшить фигуру, даже если времени на поход в спортзал катастрофически не хватает, а поедание сладостей …

Просто найти интересную дисциплину недостаточно. Антон Голоцуцков Гимнаст, тренер, двукратный олимпийский призёр, основатель московской Академии гимнастики AGGA и глава благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт». …

Никаких отжиманий и подтягиваний. Этот интересный челлендж выложил в своём аккаунте блогер и тренер Леандро Форнито (LeoMoves). Комплекс включает несколько не особенно сложных кардиоупражнений, которые …

Делайте три раза в день, чтобы размять напряжённые мышцы. Если вы часто и подолгу сидите, например за компьютером или в машине, мышцы спины и плеч …

Учитывайте назначение изделия и свои особенности. От коврика зависит, будет ли вам комфортно выполнять упражнения с упором на локти и колени, делать складку на пресс, …

Исправьте эти ошибки, и вам не придётся покупать абонемент в тренажёрку. Тренировки дома могут быть не менее эффективными, чем занятия в зале. Но всё же …

С этим снарядом можно делать не только становую тягу. В тренажёрном зале девушки часто отказываются от тренировки со штангой в пользу гири, но выполняют с …

Вы сожжёте куда больше калорий, чем на прогулке. Что это за тренировка Тренировка 12–3–30 — это 30 минут ходьбы на беговой дорожке с уклоном 12% и …

Начните с настройки социальных сетей и трёх простых вопросов после новой тренировки. С момента своего зарождения в 1950‑е фитнес‑индустрия внушала нам убеждение, что спорт предназначен …