Спорт и фитнес

Вы будете тянуть, жать и приседать. Этот комплекс подойдёт тем, кто хочет по-быстрому нагрузить всё тело. Тренировка включает приседания и выпады для прокачки ног, тягу …

Особенно полезно для тех, кто много сидит. Что это за упражнение «Мёртвый жук» — это простое упражнение, направленное на прокачку мышц корпуса. Оно подходит людям …

И могут ли они навредить. Почему считается, что тренировки натощак помогают похудеть Популярность «голодные» тренировки приобрели благодаря книге «Тело для жизни» Билла Филлипса и Майкла …

Если нет тяжёлого снаряда, подойдёт любой. Для этой тренировки вам понадобится набивной мяч или медбол. Второй будет немного удобнее из‑за меньшего диаметра. В одних упражнениях …

Вам понадобится только коврик и пара полезных привычек. Рассказываем, как улучшить фигуру, даже если времени на поход в спортзал катастрофически не хватает, а поедание сладостей …

Просто найти интересную дисциплину недостаточно. Антон Голоцуцков Гимнаст, тренер, двукратный олимпийский призёр, основатель московской Академии гимнастики AGGA и глава благотворительного фонда «Здоровье детям через спорт». …

Никаких отжиманий и подтягиваний. Этот интересный челлендж выложил в своём аккаунте блогер и тренер Леандро Форнито (LeoMoves). Комплекс включает несколько не особенно сложных кардиоупражнений, которые …

Делайте три раза в день, чтобы размять напряжённые мышцы. Если вы часто и подолгу сидите, например за компьютером или в машине, мышцы спины и плеч …

Учитывайте назначение изделия и свои особенности. От коврика зависит, будет ли вам комфортно выполнять упражнения с упором на локти и колени, делать складку на пресс, …

Исправьте эти ошибки, и вам не придётся покупать абонемент в тренажёрку. Тренировки дома могут быть не менее эффективными, чем занятия в зале. Но всё же …