Спорт и фитнес

Интенсивный круговой комплекс для тех, кто хочет быстро нагрузить всё тело. Это комплекс из гида по упражнениям Арнольда Шварцнеггера. Тренировка состоит из трёх кругов силовых …

Хорошая разминка на 11 минут. Эта тренировка поможет укрепить мышцы спины и живота, а также поработать над стабильностью плечевых суставов. Можете делать этот короткий комплекс …

Полчаса работы для развития силы мышц и общей выносливости. Тренировку 5:4 придумал и описал в своей книге «Быстрый и мёртвый» тренер Павел Цацулин — белорусский …

Вам не придётся удерживать статичные положения. Большинство комплексов для развития гибкости состоят из статичных положений, в которых нужно пребывать какое‑то время. Такая растяжка действительно помогает …

На тренажёрах просто роятся бактерии. Одни люди морщатся от отвращения, представляя, что можно натянуть чистую одежду на липкое от пота тело. Другие предпочитают доехать до …

Вам даже не понадобится коврик. С помощью этой разминки вы разогреете и немного растянете мышцы бёдер, спины и плеч. Она займёт не больше 5 минут …

Вы будете тянуть, жать и приседать. Этот комплекс подойдёт тем, кто хочет по-быстрому нагрузить всё тело. Тренировка включает приседания и выпады для прокачки ног, тягу …

Особенно полезно для тех, кто много сидит. Что это за упражнение «Мёртвый жук» — это простое упражнение, направленное на прокачку мышц корпуса. Оно подходит людям …

И могут ли они навредить. Почему считается, что тренировки натощак помогают похудеть Популярность «голодные» тренировки приобрели благодаря книге «Тело для жизни» Билла Филлипса и Майкла …

Если нет тяжёлого снаряда, подойдёт любой. Для этой тренировки вам понадобится набивной мяч или медбол. Второй будет немного удобнее из‑за меньшего диаметра. В одних упражнениях …