Двигайтесь легко и с удовольствием. В этой тренировке мы собрали интересные комбинации движений, которые помогут нагрузить разные мышечные группы и увеличить подвижность суставов. Кроме того, …
Попрощайтесь с диетами и жёсткими ограничениями. Как понять, что пора менять режим питания Правильное питание — это то, к чему многие стремятся. Но при этом …
Вы можете заниматься даже там, где, казалось бы, нет места. Бёрпи задействует много мышечных групп и прокачивает общую выносливость. Более того, упражнение не требует оборудования …
Интересный вариант для домашних занятий. Одного эластичного эспандера достаточно, чтобы прокачать мышцы спины и груди, плеч и бёдер. Как выполнять тренировку Для начала сделайте небольшую …
Простой 15-минутный комплекс облегчит ваши мучения. Почему болит поясница Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности (после простудных заболеваний) повод обращения к …
Для здоровья недостаточно просто двигаться. Что такое выносливость Выносливость — это способность работать на протяжении длительного времени без снижения интенсивности. Например, долго бежать или махать …
Ответ зависит от ваших целей и особенностей. Новички нередко предпочитают тренажёры, потому что разобраться в том, как они работают, легко, а травмироваться во время упражнения …
Комплекс займёт всего 20 минут. Эта тренировка отлично прокачает и ноги, и спину, а также обеспечит немного нагрузки на руки и плечи. Как делать тренировку …
Этот снаряд поможет похудеть, развить силовую выносливость и мощность. Что такое набивной мяч Набивной мяч (wall ball) — это спортивный снаряд весом от 2 до 14 кг, …
Простые упражнения разогреют мышцы и помогут избавиться от чувства скованности. Как выполнять тренировку Комплекс состоит из таких упражнений: Раскрытие груди, лёжа на боку. Раскачивание в …
Автор: 
